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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜1 @5 y5 W" K$ `" W8 C
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
! B8 |; r. ^: L2 e
( X; r0 ^4 |' H& _' Y$ D0 e6 c  白萝卜
3 ], T" u' |/ r  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。& `$ T5 N; O- B, C+ \

# j6 J8 {  [: s- z' D' R9 ^7 n; q& v  韭菜
/ G" |; M' I$ ?% \1 p, \% ]* u$ @  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
- P2 u4 i- |, [0 T6 Z1 U! B. q4 D. I( @( \( `
  西红柿
' A  F6 c( E- A' P7 j  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。% L5 H+ z8 K$ Q/ i; w

0 b# u- i( p5 V; l7 h5 a4 {3 f3 o  椰菜7 Q- d7 j4 Z5 Y
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
% w2 I, G0 g* j: q( R9 r" I7 ~
  l" D6 j; n' o7 z( y  芦笋) X, d1 D& }$ _7 T
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。% x5 T( }) B7 i* X" h3 S% o
7 r; o5 v  ~) l
  冬瓜$ G& @; c, {" q8 q5 ]
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。+ O+ `( Q2 V# \

: u# X+ b$ J) F# p  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
3 |" P: j9 W: w  M5 a# W* M" X) n4 I( C1 k& d& z! x
  竹笋
$ O9 P* s0 M( r/ O4 F2 O( ~! ]. D8 b  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。) R; i2 k# O: m& k/ w
% i# B6 P7 k5 I5 V# Z
  茄子
# C8 ]4 X0 Y4 [/ }  h  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
. K  c- f6 ^$ C5 J2 z+ L1 V4 H' n7 z- W  E/ u+ b9 V# i4 S1 x$ t
  扁豆" s8 h/ w: `0 h- Q9 t/ v
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。$ Z( \1 N; ]0 I

  y) [* R, j" E" |  芹菜
6 N' @. X1 d! f( U0 X  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。! g3 I, M  l  ]& Q; F
; K: z% S$ K+ r; M
  绿豆芽8 ~% h* T2 A' l! @
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
. j7 w7 A9 B+ n9 e4 T6 X
1 ^1 q: P  F, f1 E' a( T2 _& @  紫菜
% ^' \7 N5 i' }) v  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
3 \; H7 y8 \+ W! n" }! B1 c) w3 j$ r* {; c( V0 M$ U4 W
  菠菜; C; v# c: g, H8 p4 l0 p
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
! M# X! _' P$ s7 M2 K8 ?  ?! V5 r6 Q, t/ m
  西芹
; T" p1 c  a% J3 E  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
; g4 A" B, |% x% @; a: J9 ~2 {' S1 V: R" |% b( l
  白菜
" U5 [. q8 `" E' z% k) y: \  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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